“人到中年不得已,保溫杯里泡枸杞”
?
隨著人們越來越關(guān)注養(yǎng)生,中醫(yī)養(yǎng)生的概念也越來越深入人心,科學合理的養(yǎng)生尤為重要。每個人所處的環(huán)境不同,日常生活不同,體質(zhì)也不同,認清自己的體質(zhì),才能對癥下藥。
?
根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》將人的體質(zhì)分為:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。其中,平和質(zhì)屬于健康狀態(tài),其他八種體質(zhì)均相對偏離正常范圍狀態(tài)。
?
你是什么體質(zhì)呢?
你知道自己是什么體質(zhì)嗎?
?
平和質(zhì) (A型)——較正常
?
?
?
平和質(zhì)的人的起居順應四時陰陽,勞逸結(jié)合;
?
飲食規(guī)律,多食蔬菜水果,不可過饑過飽、偏寒偏熱。
?
氣虛質(zhì) (B型)——常無力
?
在平時的調(diào)理中,建議常食益氣健脾的食物,如山藥、大麥、鵝肉、牛肉等,少食耗氣食物,如生蘿卜、空心菜等;
?
平時可以多做一些舒緩的運動,如散步、慢跑、打太極等。
?
陽虛質(zhì) (C型)——最怕冷
在平時的調(diào)理中,建議冬避寒就溫,多日光浴;
注重保暖,尤其是背部和足底;體育鍛煉以舒緩為主;
飲食中宜食溫陽食品如羊肉、雞肉,少吃生冷食物。
?
陰虛質(zhì) (D型)——最怕熱
?
在平時的調(diào)理中,建議夏應避暑,不熬夜,不在高溫下工作;
?
宜選動靜結(jié)合項目,控制出汗量,及時補水;
?
養(yǎng)成冷靜沉著的習慣;
?
飲食上多食梨、百合、銀耳、等甘涼滋潤食物,少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣品。
?
痰濕質(zhì)(E型)——易肥胖
?
在平時的調(diào)理中,建議環(huán)境起居遠離潮濕,多戶外活動,常曬太陽。應長期堅持鍛煉,如跑步、球類、舞蹈等,活動量逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸致密。
?
飲食上以清淡飲食為主,少吃甜食、肥肉,少喝酒勿過飽,可適當喝一喝小豆芡實薏米茶。
?熱濕質(zhì)(F型)——愛出油
在平時的調(diào)理中,建議在飲食上以清淡飲食為主,可多食茯苓等淡滲利濕的食物。
?血瘀質(zhì)(G型)——易健忘
在平時的調(diào)理中,注意活血化瘀,在飲食上可以適當多吃一點活血的食物,如香菜、紅花、玫瑰等,但要少食肥肉。
?氣郁質(zhì)(H型)——愛失眠
?
在平時的調(diào)理中,建議多參加戶外活動,如爬山;
?
有意識地去培養(yǎng)興趣愛好,保持樂觀的心態(tài)。
特稟質(zhì)(I型)——易過敏
?
在平時的調(diào)理中,建議生活中要加強身體鍛煉,順應四時變化,以適寒溫。要注意飲食,忌食魚腥發(fā)物。
結(jié)語
需要注意的是,中醫(yī)的體質(zhì)不是一成不變的,它會受到很多因素影響,體質(zhì)也可能發(fā)生變化。
?
因此,中醫(yī)體質(zhì)辨識需要動態(tài)監(jiān)測,及時調(diào)整,最終達到科學養(yǎng)生的目的。
長按另存為,然后打開微信掃一掃